老妈今年才56岁，按理说正是老当益壮的年龄，但前不久出门遛弯不小心踩空了台阶，扭到了脚结果导致了踝骨骨折。好在不是很严重，医生说安心修养几个月就能康复。

老妈身体一直很健康，也比较注重日常锻炼，每天晚饭后都坚持慢走至少一个小时，只是扭到脚居然会骨折？这真挺让我意外的。

医生解释说，老年人发生意外骨折的情况很普遍，这和老年人骨质疏松有很大关系。骨质疏松是由于骨密度和骨质量下降、骨组织微结构破坏、骨脆性增加而引起的全身性骨病，发病与年龄息息相关。有数据统计，我国中老年人骨质疏松发病率高达50%，其中老年女性患病率较老年男性患病率更高。

(资料图片)

缺钙是导致骨质疏松的重要原因。钙是构成骨骼的主要成份，随着年龄的增加，骨骼成骨细胞的成骨作用减弱，破骨细胞的破骨作用增强，导致骨钙流失，引起骨质稀疏、骨量减少、脆性增加，导致骨质疏松的发生。

专家说：补钙是防治骨质疏松的重要措施，我们要抓住春季这个万物生长的季节多补钙。

大家过去认为补钙要加维生素D，随着医学的不断研究，大家补钙概念的升级，补钙要添加维生素K2，才能真正实现“引钙入骨”作用，想要补钙效果好，科学有效的补钙应该是“钙、维生素D3、维生素K2”同补。

钙离子在维生素D的帮助下进入血液后，一部分沉积于血管壁，一部分四处游离，并未沉积于骨骼。维生素K2可以通过激活骨钙素和骨基质蛋白，达到抓取沉积于血管壁的钙和血液中的游离钙向骨骼沉积的目的，让骨质得到源源不断的补充，促骨形成。

如果说维生素D是“促钙吸收”的钥匙，那么维生素K2就是“引钙入骨”的密码，二者缺一不可。

与维生素D不同的是，维生素K2很难通过日常膳食获取。《中国居民膳食指南》指出，每日维生素K的摄入量应不低于80毫克，如果转化成日常膳食，则需要大家每天摄入3斤猪腿肉或22个鸡蛋，这显然不符合国人的饮食结构。因此，通过膳食补充剂及时补充维生素K2无疑是更为合理的选择。

考虑到“钙、维生素D3、维生素K2”同补的原则，我给老妈买了汤臣倍健(300146)钙DK软胶囊。小小一粒的软胶囊，妈妈说比钙片好，不会像钙片那样子卡喉咙，而且是“蓝帽子”认证的保健食品。大品牌，质量有保障。

医生也建议，除了老人以外，成年人和孩子也要及时补钙，如无特殊需求，全家人都可服用汤臣倍健钙DK软胶囊补充钙质。我也很听医生的话，给家里人准备了不少，毕竟家人健康才是最重要的。

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