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春节假期已然结束，上班族又投入到每天8小时的久坐中。碰到需要加班的时候，坐在电脑前的时间甚至更久。长此以往，对我们身体造成的损伤不止一星半点。今天，雅兰就来给大家科普久坐的危害以及改善的方法，一起往下看！

首先，在伏案工作时，需要长时间低头或向前伸头探颈，会造成肩颈肌肉紧张，由此诱发颈椎病和肩部酸胀等问题。其次，腰椎在坐位时负重最大，久坐过程中肌肉和韧带持续受力，导致慢性劳损，不良坐姿还容易使脊柱发生侧弯。久坐不动，腰部也会长时间受压，“腰为肾之府”，伤腰如同伤肾。

那么，到底坐多长时间才算“久坐”呢？美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。是的，就是这么短，不到一场电影的时间。

要想减轻久坐的危害，雅兰建议大家设置闹钟，每隔一小时就提醒自己起来活动一下。此外，保持正确的坐姿也很重要，坐姿要挺拔，臀部应该接触椅背，少翘二郎腿；工作时，眼睛与电脑保持平行，可以降低患脊椎病、腰椎病的概率。

久坐一天回家后，一套舒适的寝具对于减轻久坐危害、呵护脊椎的效果也是十分显著的。白天由于久坐，颈部和腰部肌肉已经紧张了一天，夜晚是很好的修护时间。因此，承托性优越的床垫，能够有效抵消白天久坐对脊椎的伤害。

雅兰布拉格床垫拥有多重护脊支撑。选用独立袋装弹簧，能根据不同使用者的体型和重量灵活伸缩，承托力均匀，强力保护腰脊。因其独立运作，在伴侣翻身时，能够防止震荡朝四周传递，抗干扰性极佳。

床垫中还特别加入了10mm加厚天然乳胶以及精选优质棉毡。加厚天然乳胶不仅能高度贴合身体曲线、灵敏感应睡姿变化，还能给予及时的反应和承托，带来舒适睡眠体验。优质棉毡则可以进一步增强承托力，舒适稳固。

经过50多年的积累和沉淀，雅兰推出了多款高品质寝具。除布拉格床垫外，雅兰还有更多可以帮助护脊的床垫可供选择，欢迎到线下雅兰门店咨询选购。

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